Forum Elblag Parkour! Strona Główna
->
Tricki, Porady..
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Elbląg Parkour
----------------
Co to jest Le Parkour?
Tricki, Porady..
Czat
Elbląskie Teamy
Zloty i Inne Imprezy
Multimedia
Fotki
Hydepark
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Mino
Wysłany: Wto 14:04, 03 Paź 2006
Temat postu:
CALY, jestem pod wrazenie..Super Poradnik!
CALY
Wysłany: Pon 17:05, 02 Paź 2006
Temat postu: Jak miec Mieśnie brzucha jak stal :D xD??
Siemka . W związku z pojawiającymi się pytaniami o trening mięsni brzucha pisze ten post . Jedynym minusem jest sam fakt że trening trwa 3 mięsiące !!!
Ćwiczenie nalezy wykonywać powoli oraz zachowac dokładną technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni . Teraz konkrety :
1 miesiąc
1. brzuszki pełne 4*20
2. wznosy kolan w gore 4*15-20
3. skretoskłony 4*20 (10 skłonów na strone )
4. wznosy prostych nóg w gore 4*15-20
2. miesiąc
1. brzuszki pełne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonów na kazdą strone
2. skrętosklony 4*20
3. wznosy kolan w gore 4*20 ( stopy skrzyzowane )
4. wznosy prostych nóg 4*20 + po 5 wznosów na kazdą strone
3 miesiąc
1. skrętoskłony 4*20
2. wznosy prostych nóg w gore 4*20 + po 5 sklonów na kazdą strone
3. brzuszki pełne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonów na strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosów na strone .
Trening jest naprawde ciężki , ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze .Trening ten rozwija mięsnie brzucha i to w znacznym stopniu poprawia ci się kondycja i nie masz zabardzo problemów z podćiąganiem się . Zaleta tego treningu to ze mozemy go wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek ani drązków aby wykonywac wznosy kolan poprostu kładziesz się na podłodze i robisz wznosy kolan. Efekty obu cwiczen są poruwnywalnie takie same)
Życze udanego treningu
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Regulamin